Bệnh mạch vành và 6 cách điều trị không cần thuốc

Hãy cùng Pylobo tìm hiểu 6 cách chữa bệnh tim mạch vành không cần thuốc trong bài viết dưới đây.

1. Theo dõi chỉ số BMI để đảo ngược bệnh tim mạch vành

Bạn nên tính toán và theo dõi chỉ số BMI thường xuyên để chủ động lên kế hoạch đẩy lùi bệnh mạch vành. Người bệnh có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách tính chỉ số BMI theo công thức sau: BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó chiều cao tính bằng mét và cân nặng tính bằng kilôgam. Một người khỏe mạnh có chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9. Những người có chỉ số BMI từ 25 trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi so với dân số chung.

2. Bệnh mạch vành và cách điều trị bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa tăng lipid máu và huyết áp, hạn chế sự phát triển của mảng xơ vữa. Dưới đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng để giúp giảm bớt bệnh:

Xây dựng thực đơn giảm xơ vữa động mạch vành

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch. Người bệnh cần cẩn thận vì chất béo bão hòa là chất béo có hại làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Do đó, bạn cần tránh ăn thịt nướng, xúc xích, thịt đỏ sẫm, mỡ động vật, bơ, kem, pho mát, bánh quy, dầu dừa, dầu cọ, v.v.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung chất béo trong chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa sẽ mang lại nhiều cholesterol tốt và giảm tắc nghẽn động mạch vành. Nguồn chất béo lành mạnh lý tưởng của bạn là:

• Bơ thực vật
• Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, ..
• Các loại hạt béo như óc chó, hạnh nhân, v.v.
• Dầu ô liu, dầu hạt cải dầu, dầu hướng dương, v.v.

Tránh ăn thức ăn có nhiều đường

Khoảng 80% cholesterol được cơ thể tổng hợp từ các nguồn chất béo, tinh bột và đường. Do đó, bạn nên giảm lượng chất bột đường để hạn chế rối loạn mỡ máu và giảm cholesterol. Nó cũng giúp giảm nguy cơ lượng đường trong máu cao và huyết áp cao.

Thậm chí, carbohydrate còn có hại hơn nhiều so với chất béo vì đường sẽ gây hại cho động mạch và tim, làm tăng nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch.

3. Từ bỏ thói quen xấu khi điều trị bệnh tim mạch vành

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra bệnh mạch vành. Đây cũng là yếu tố gây đông máu ở người dưới 50 tuổi, dẫn đến nguy cơ biến chứng nhồi máu cơ tim.

Bên cạnh đó, rượu sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và làm tổn thương các mạch máu trong cơ thể. Do đó, bạn cần hạn chế lượng đồ uống này ở mức khuyến cáo:

• Nam trên 65 tuổi và nữ: Không uống nhiều hơn 1 ly rượu mạnh (hoặc 1/2 lon bia) mỗi ngày.
• Nam giới dưới 65 tuổi: Không uống nhiều hơn 2 ly rượu mạnh (hoặc 1 lon bia) mỗi ngày.

4. Bệnh mạch vành và cách điều trị bằng các bài tập thể dục phù hợp

Bệnh nhân mắc bệnh mạch vành có thể tập nhiều môn thể thao như bơi lội, cầu lông, đạp xe, thể dục nhịp điệu,… phù hợp với bản thân và dễ thực hiện.

Ngoài ra, tập thể dục đi bộ nhanh có thể giúp tăng hệ thống bàng hệ vành, giảm cholesterol trong máu và ổn định huyết áp. Nhờ thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, nhiều người có thể hình thành hệ thống phụ trợ tim (một hệ thống các mạch máu nhỏ như cầu nối động mạch vành ngay chỗ bị tắc của động mạch lớn). Từ đó, cơ thể tăng cường cung cấp máu cho tim, hỗ trợ cải thiện bệnh.

5. Kiểm soát huyết áp và cholesterol thường xuyên

Cholesterol cao và huyết áp thường là những yếu tố nguy cơ làm trầm trọng thêm bệnh. Vì vậy, bạn nên theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp, nồng độ cholesterol để kiểm soát tình hình bệnh tốt hơn.

• Kiểm soát huyết áp: Huyết áp mục tiêu của một người khỏe mạnh phải dưới 140 / 85mmHg. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn có thể kiểm soát huyết áp bằng cách giảm lượng muối ăn vào khi nấu ăn, tốt nhất là dưới 6g (khoảng 1 thìa cà phê) mỗi ngày. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải dùng thuốc do bác sĩ kê đơn để giảm huyết áp.
• Theo dõi lượng cholesterol của bạn: Mỡ máu cao khiến mảng xơ vữa phát triển, tăng nguy cơ hẹp mạch vành và tăng phát triển các vị trí tắc mạch mới. Để biết mức cholesterol của bạn có nằm trong ngưỡng an toàn hay không, bạn cần đi khám sức khỏe định kỳ.

6. Quản lý căng thẳng để chữa bệnh tim mạch vành

Tâm lý căng thẳng cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch. Nếu sức khỏe tốt và tinh thần ổn định, bạn có thể dễ dàng vượt qua mọi căng thẳng để điều trị bệnh hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu tâm lý không ổn định, bạn sẽ rất dễ bị ảnh hưởng tiêu cực của stress, thậm chí đột tử khi gặp cú sốc quá lớn.

Để giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc là mục tiêu đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện. Hãy nghỉ làm khi cảm thấy mệt mỏi, thả lỏng tâm trí và cơ thể trong không gian yên tĩnh. Bạn cũng có thể dành thời gian để tham gia một chuyến du lịch ngắn ngày cùng các thành viên trong gia đình để giảm bớt áp lực.

Mặc dù nguyên nhân của bệnh tim mạch vành thường xuất phát từ gia đình, nhưng lối sống và chế độ ăn uống là nguyên nhân chính gây ra. Kiên trì thực hiện theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp với phương pháp điều trị bệnh mạch vành không dùng thuốc trên đây sẽ giúp bạn kéo dài thời gian sống và giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm.