Kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành để phòng ngừa hiệu quả

Chia sẻ

Bệnh động mạch vành (CHD) là một căn bệnh nguy hiểm do sự tích tụ của các mảng xơ vữa động mạch trên thành của các động mạch vành xung quanh tim. Để phòng ngừa bệnh, bạn cần kiểm soát hiệu quả các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành.

Vậy những yếu tố nào có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh mạch vành và làm thế nào để có thể ngăn ngừa nó một cách hiệu quả? Mời các bạn cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Các yếu tố nguy cơ của bệnh mạch vành mà bạn cần lưu ý

Nguy cơ phát triển bệnh mạch vành của bạn tăng lên đáng kể nếu bạn có các yếu tố nguy cơ sau:

Thuốc lá

Nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá gây áp lực lên tim bằng cách buộc nó hoạt động nhanh hơn, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Các hóa chất khác trong khói thuốc lá cũng ảnh hưởng đến niêm mạc của động mạch vành, dẫn đến xơ vữa động mạch. Nguy cơ này vẫn cao ngay cả khi bạn chỉ hút thuốc một cách thụ động.

Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch vành

Huyết áp cao không được kiểm soát có thể dẫn đến xơ cứng và dày lên của thành động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch vành.

Mức cholesterol trong máu cao

Mức cholesterol trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám. Trong khi đó, lượng LDL cao và HDL thấp trong máu cũng góp phần vào sự phát triển của xơ vữa động mạch.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể làm dày lớp niêm mạc của mạch máu, hạn chế lưu lượng máu và tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh mạch vành.

Một lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch vành

Nếu không tập thể dục thường xuyên, chất béo sẽ tích tụ trong các mạch máu của bạn, bao gồm cả các động mạch vành cung cấp máu cho tim của bạn. Các động mạch vành bị tắc có thể dẫn đến các cơn đau tim.

Căng thẳng kéo dài

Các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, nếu không được kiểm soát, có thể ảnh hưởng đến động mạch của bạn và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch vành.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường có thể khiến bạn dễ mắc bệnh mạch vành. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm tổn thương cơ tim và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành.

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ để ngăn ngừa bệnh tim mạch vành hiệu quả

Bệnh mạch vành là căn bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vì vậy, bạn nên phòng tránh bệnh ngay từ đầu bằng cách kiểm soát và hạn chế các yếu tố nguy cơ góp phần làm phát triển căn bệnh này.

Có nhiều cách bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh mạch vành, bao gồm:

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch vành

Bạn nên xây dựng một chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, đặc biệt là bổ sung trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn nên hạn chế lượng muối ăn hàng ngày không quá 6g vì ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Không chỉ vậy, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều đường vì lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như bệnh mạch vành.

Bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, vì chúng có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Một số thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, bao gồm:

  • Giò chả, thịt nhiều mỡ, mỡ động vật.
  • Pho mát bơ
  • Bánh ngọt và bánh quy
  • Thực phẩm có chứa dầu dừa hoặc dầu cọ

Ngược lại, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa vì chúng đã được chứng minh là làm tăng cholesterol tốt và giúp giảm tắc nghẽn trong động mạch vành. Những thực phẩm này bao gồm:

 

  • Cá béo
  • Trái bơ
  • Quả hạch
  • Dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu thực vật

Tập thể dục nhiều hơn giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tim và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm lượng cholesterol xấu, kiểm soát huyết áp ở mức ổn định và an toàn.

Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì cân nặng hợp lý. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, một nguyên nhân có thể gây ra bệnh mạch vành.

Cai thuốc lá

Bỏ thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.

Giảm uống rượu

Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn không nên thường xuyên tiêu thụ quá 10 chai rượu mỗi tuần. Nếu phải uống lượng rượu này, bạn nên chia nhỏ thành 3 ngày trở lên. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế uống rượu hết mức có thể vì nó làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Kiểm soát huyết áp

Bạn nên kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để giữ huyết áp dưới 140 / 90mmHg. Đối với bệnh nhân tiểu đường, huyết áp mục tiêu bạn cần duy trì là dưới 130 / 80mmHg.

Để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này, bạn cần kiểm soát tốt các yếu tố trên và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu thuộc nhóm nguy cơ cao và nhận thấy các dấu hiệu của bệnh, bạn nên đến bệnh viện để khám và tầm soát bệnh mạch vành kịp thời.

Các bài viết của Pylobo chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

  • Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
  • Hotline: 0909 316 597
  • Email : info@PyLoRa.com

=> XEM THÊM: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Động Mạch Vành Với Bộ Ba Dược Thảo PyLoBo Từ Mỹ

Nguồn : PyLoBo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *